Lohipuikot

1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja

Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.

Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Satsu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g85g161kcal12.7g0g12.7g0g
Sipuli (kuorittu)25g6.9kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)28g17kcal0.3g1.3g1.1g0g
Korppujauho 14g52kcal1.5g10.6g0.1g0.7g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Tilli, tuore 0.8g0.3kcal0g0g0g0g
Margariini 60%, keiju normaalisuolainen 0.8g4.5kcal0g0g0.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.8g10kcal0.3g2g0g0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 4.2g13kcal0.4g2.3g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana324g528kcal31g34.8g29.2g3.6g
Valittu annoskoko162g264kcal15.5g17.4g14.6g1.8g
Annoskoko puolitettuna81g132kcal7.8g8.7g7.3g0.9g
Arvot/100g100g163kcal9.6g10.8g9g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=178857