TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 14g | 12kcal | 0.1g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 14g | 10kcal | 0.1g | 2.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 14g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 14g | 6.3kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0.3g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 56g | 4.5kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 42g | 17kcal | 1.9g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 4.2g | 14kcal | 0.4g | 2.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 2.8g | 9kcal | 0.5g | 1.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 324g | 152kcal | 6.2g | 28.2g | 1g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 162g | 76kcal | 3.1g | 14.1g | 0.5g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 38kcal | 1.6g | 7.1g | 0.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 1.9g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu