Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		35g	25kcal	4.2g	1.4g	0.2g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		28g	17kcal	0.3g	1.5g	1.1g	0.1g
Kananmuna kuoreton		23g	33kcal	2.9g	0.1g	2.4g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		13g	44kcal	1g	9.2g	0.3g	0.4g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		4.2g	7.9kcal	0.8g	0.2g	0.4g	2.5g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		0.7g	0.1kcal	0g	0g	0g	0.6g
Leivinjauhe		1.4g	2.5kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		39g	43kcal	9.1g	0g	0.4g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		7g	1.9kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		10g	15kcal	2.3g	0.2g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	324g	379kcal	41.6g	26.8g	10.6g	7.4g
	Valittu annoskoko	162g	189kcal	20.8g	13.4g	5.3g	3.7g
	Annoskoko puolitettuna	81g	95kcal	10.4g	6.7g	2.7g	1.9g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu