Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 33g | 25kcal | 0.6g | 5.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Bataatti, kuorittu | 14g | 12kcal | 0.2g | 2.4g | 0g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 44g | 57kcal | 7.9g | 1g | 2.7g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 16g | 30kcal | 0.4g | 2g | 2.3g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 22g | 24kcal | 3.9g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 27g | 16kcal | 0.3g | 1.2g | 1.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 325g | 331kcal | 26.8g | 25g | 13.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 162g | 166kcal | 13.4g | 12.5g | 6.9g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 83kcal | 6.7g | 6.3g | 3.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.7g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu