Vuohenjuusto-tomaatti-basilika-salaatti-
1 ruukkusalaatti
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 4.7g | 11kcal | 0.2g | 0.8g | 0.7g | 0.3g | |
| Tomaatti | 78g | 18kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g | 31g | 3.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g | 22g | 55kcal | 3.5g | 0.4g | 4.4g | 0g | |
| Basilika, tuore | 16g | 6.2kcal | 0.5g | 0.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 325g | 192kcal | 10g | 11g | 11g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 163g | 96kcal | 5g | 5.5g | 5.5g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 48kcal | 2.5g | 2.8g | 2.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 3.1g | 3.4g | 3.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu