Tofulaatikko kajovi

Tijuko sanoi...

200 c / 30 min. \r\n

keskiviikko 23.07.2014 klo 15:03

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, sika-nauta		300g	664kcal	52.5g	0g	51g	0g
Sipuli		150g	45kcal	1.9g	7.2g	0.3g	2.6g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug		150g	68kcal	4.5g	7.2g	2.3g	0g
Kananmuna kuoreton		195g	278kcal	24.4g	0.6g	20g	0g
Jalotofu pehmeä (Soya), annos 300g		450g	248kcal	27g	9.5g	11.3g	0g
Arkijuustoraaste (Valio)		38g	139kcal	11.2g	0g	10.1g	0g
Kukkakaali		338g	81kcal	6.1g	7.4g	1g	7.8g
	Annoskoko tuplana	3240g	3047kcal	255.2g	63.8g	192g	20.8g
	Valittu annoskoko	1620g	1524kcal	127.6g	31.9g	96g	10.4g
	Annoskoko puolitettuna	810g	762kcal	63.8g	16g	48g	5.2g
	Arvot/100g	100g	94kcal	7.9g	2g	5.9g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu