Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 676g | 308kcal | 20.3g | 32.4g | 10.1g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 180g | 334kcal | 4.7g | 1.4g | 35g | 12.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 167g | 140kcal | 1.8g | 30.5g | 0.7g | 3g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 225g | 147kcal | 29.3g | 4.7g | 0.7g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 372g | 242kcal | 40.9g | 15.6g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3240g | 2340kcal | 194g | 169.2g | 95.2g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 1620g | 1170kcal | 97g | 84.6g | 47.6g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 810g | 585kcal | 48.5g | 42.3g | 23.8g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu