Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 258g | 258kcal | 6.6g | 1g | 24.7g | 4.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 364g | 66kcal | 2g | 9.1g | 1.5g | 2.5g | |
| Paprika vihreä | 240g | 51kcal | 2.3g | 6g | 0.7g | 4.6g | |
| Purjosipuli | 260g | 60kcal | 4.7g | 6.2g | 0.5g | 5.5g | |
| Feta Patros 200 g | 400g | 952kcal | 64.2g | 2.8g | 76g | 0g | |
| Oliiviöljy | 100g | 884kcal | 0g | 0g | 100g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3244g | 4542kcal | 159.6g | 50.2g | 406.8g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 1622g | 2271kcal | 79.8g | 25.1g | 203.4g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 811g | 1136kcal | 39.9g | 12.6g | 101.7g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu