Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 258g | 259kcal | 6.6g | 1g | 24.7g | 4.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 364g | 66kcal | 2g | 9.1g | 1.5g | 2.6g | |
| Paprika vihreä | 240g | 51kcal | 2.3g | 6g | 0.7g | 4.6g | |
| Purjosipuli | 260g | 60kcal | 4.7g | 6.2g | 0.5g | 5.5g | |
| Feta Patros 200 g | 401g | 953kcal | 64.3g | 2.8g | 76.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 100g | 885kcal | 0g | 0g | 100.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3248g | 4548kcal | 159.8g | 50.2g | 407.2g | 34.6g | |
| Valittu annoskoko | 1624g | 2274kcal | 79.9g | 25.1g | 203.6g | 17.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 812g | 1137kcal | 40g | 12.6g | 101.8g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu