Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		5.1g	16kcal	0.6g	1.1g	0.5g	2.2g
Valkopippuri		5.1g	14kcal	0.5g	2.1g	0.1g	1.3g
Mustapippuri		5.1g	14kcal	0.6g	1.9g	0.2g	1.3g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		36g	294kcal	0g	0g	35.5g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		253g	351kcal	31.7g	0.8g	24.8g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		43g	139kcal	12.5g	3g	8.6g	13.2g
Auringonkukansiemen		38g	226kcal	8.7g	4.8g	18.8g	2.3g
Korppujauho		53g	195kcal	5.6g	39.9g	0.5g	2.8g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		236g	200kcal	2.4g	8.2g	16.5g	0g
Kasvisliemikuutio		28g	85kcal	2.6g	3.8g	6.5g	0.4g
Vesi		507g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		127g	342kcal	77.3g	4.4g	1.9g	21.5g
Sipuli (kuorittu)		274g	74kcal	3.6g	13.1g	0.5g	4.7g
Valkosipuli		15g	17kcal	1.2g	2.5g	0.1g	0.3g
	Annoskoko tuplana	3248g	3934kcal	294.6g	171.2g	229g	100g
	Valittu annoskoko	1624g	1967kcal	147.3g	85.6g	114.5g	50g
	Annoskoko puolitettuna	812g	984kcal	73.7g	42.8g	57.3g	25g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9.1g	5.3g	7g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu