Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 751g | 526kcal | 112.6g | 15g | 2.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 218g | 227kcal | 48.9g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 300g | 310kcal | 10.4g | 54g | 3.2g | 8.7g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 180g | 135kcal | 9.9g | 21.6g | 0.9g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 180g | 153kcal | 8.3g | 27g | 0.9g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 3258g | 2702kcal | 380.2g | 235.2g | 21.2g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 1629g | 1351kcal | 190.1g | 117.6g | 10.6g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 815g | 676kcal | 95.1g | 58.8g | 5.3g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu