Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 35g | 20kcal | 3g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 2.8g | 13kcal | 1.3g | 0.6g | 0.5g | 0.3g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 1.4g | 4.5kcal | 0.4g | 0.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 1.4g | 7kcal | 0.1g | 0.8g | 0.4g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 2.8g | 11kcal | 2.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 3.5g | 7kcal | 0g | 0.1g | 0.7g | 0.2g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 7g | 19kcal | 2g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 14g | 16kcal | 2.5g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 18g | 13kcal | 0.1g | 2.8g | 0g | 0.1g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 49g | 63kcal | 7.3g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 14g | 40kcal | 4.4g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 328g | 463kcal | 50.8g | 13g | 23.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 164g | 232kcal | 25.4g | 6.5g | 11.9g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 116kcal | 12.7g | 3.3g | 6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 15.5g | 4g | 7.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu