Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 740g | 888kcal | 111g | 51.8g | 22.2g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 360g | 238kcal | 54g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 400g | 640kcal | 8.4g | 15.2g | 60g | 0g | |
| Sipuli | 100g | 30kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 30g | 165kcal | 0.3g | 0.3g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3260g | 3922kcal | 350g | 144.2g | 205.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 1630g | 1961kcal | 175g | 72.1g | 102.9g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 815g | 981kcal | 87.5g | 36.1g | 51.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu