Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g533g1867kcal74.7g298.7g35.7g58.7g
Voi, 1 tl, 5 g267g1947kcal2.7g2.7g213.3g0g
Hunaja 32g106kcal0.2g25.9g0g0g
Kookoshiutale 213g1410kcal17.3g13.7g137.7g34.8g
Banaani, kuorittu 533g464kcal5.7g97.6g2.1g9.6g
Mantelilastu (A la meira)53g320kcal12.8g3.5g28.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3264g12226kcal226.8g884.2g835.2g206.2g
Valittu annoskoko1632g6113kcal113.4g442.1g417.6g103.1g
Annoskoko puolitettuna816g3057kcal56.7g221.1g208.8g51.6g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799