MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		542g	208kcal	5.4g	37.4g	1.1g	13.5g
Grahamjauho		142g	466kcal	15g	86.3g	3.1g	14.1g
Vehnäjauho puolikarkea		37g	128kcal	3.8g	26.2g	0.4g	1.3g
Oliiviöljy		88g	781kcal	0g	0g	88.3g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		97g	58kcal	9.5g	2.9g	0.4g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		295g	390kcal	7.8g	9.4g	35.4g	0g
Kananmuna kuoreton		174g	248kcal	21.7g	0.5g	17.8g	0g
Viinietikka		28g	5.9kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		224g	760kcal	45.3g	0g	65.1g	0g
Timjami		3g	8.5kcal	0.3g	0.8g	0.2g	1.1g
Mustapippuri		1.5g	4.2kcal	0.2g	0.6g	0g	0.4g
	Annoskoko tuplana	3264g	6111kcal	218g	328.4g	423.6g	60.8g
	Valittu annoskoko	1632g	3056kcal	109g	164.2g	211.8g	30.4g
	Annoskoko puolitettuna	816g	1528kcal	54.5g	82.1g	105.9g	15.2g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu