Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g29g8.2kcal0.2g1.7g0.1g0.7g
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 1.1g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl4.5g41kcal0g0g4.5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 45g8.1kcal0.3g1.1g0.2g0.3g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g23g28kcal0.7g5.8g0.1g0g
Ruohosipuli 4.7g1.1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Basilika, tuore 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g45g153kcal0.9g1.4g15.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana328g487kcal4.8g21.6g41.4g2.6g
Valittu annoskoko164g244kcal2.4g10.8g20.7g1.3g
Annoskoko puolitettuna82g122kcal1.2g5.4g10.4g0.7g
Arvot/100g100g148kcal1.5g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579