Vihreä salaatti
Sekoita kaikki ainekset, lisää keitetyt kananmunat pilkottuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 22g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 22g | 6.6kcal | 0.7g | 0.9g | 0.2g | 0.4g | |
| Tuorekurkku, annos 100g | 15g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 41g | 88kcal | 11.8g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 2.9g | 5.8kcal | 0g | 0.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 7.3g | 17kcal | 1g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 8.7g | 4.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Hunajameloni kuorittu | 15g | 5.3kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 32g | 46kcal | 4g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 329g | 351kcal | 36g | 7g | 19.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 175kcal | 18g | 3.5g | 9.9g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 88kcal | 9g | 1.8g | 5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 10.9g | 2.1g | 6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu