JuguSmoothie
Kaikki sekaisin ja tehosekoittimeen ! Reilu annos (n. 5-6dl) pitää nälkää ja hillitsee makeanhimoa.
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 63g | 25kcal | 2.9g | 2.9g | 0.1g | 0g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 7.8g | 2.7kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Pakaste mustikka (Rainbow), annos 200g | 16g | 7.8kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Pakaste vadelmat (Rainbow), annos 200g | 16g | 6.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 63g | 29kcal | 2g | 3g | 0.9g | 0g | |
| Makeutusjauhe 1rkl/2g (Rainbow), annos 2g | 0.6g | 2.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 329g | 146kcal | 10.4g | 18.4g | 2.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 73kcal | 5.2g | 9.2g | 1.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 37kcal | 2.6g | 4.6g | 0.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 3.2g | 5.6g | 0.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu