Eevan broilerikookoskeitto
Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.
Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.
Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.
Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.
Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa
Eevalii60
Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.
Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.
Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.
Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 0.5g | 1.5kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Broilersuikale (Atria) | 21g | 18kcal | 3g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 8g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 3.3g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Säilykemaissi, Eldorado | 14g | 14kcal | 0.4g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g | 21g | 30kcal | 3.4g | 0.7g | 1.5g | 0.2g | |
| Kookosmaito | 19g | 39kcal | 0.4g | 0.5g | 4g | 0.1g | |
| Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön) | 6.3g | 21kcal | 0.5g | 4.8g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 330g | 278kcal | 15.6g | 20g | 15g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 139kcal | 7.8g | 10g | 7.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 69kcal | 3.9g | 5g | 3.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 4.7g | 6.1g | 4.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu