Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi70g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 0.5g1.5kcal0g0.1g0.1g0g
Broilersuikale (Atria)21g18kcal3g0.5g0.4g0g
Paprika punainen 8g2.3kcal0.1g0.4g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g3.3g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Säilykemaissi, Eldorado14g14kcal0.4g2.8g0.1g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g21g30kcal3.4g0.7g1.5g0.2g
Kookosmaito 19g39kcal0.4g0.5g4g0.1g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)6.3g21kcal0.5g4.8g0g0.1g
Rypsiöljy 1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana330g278kcal15.6g20g15g1.4g
Valittu annoskoko165g139kcal7.8g10g7.5g0.7g
Annoskoko puolitettuna83g69kcal3.9g5g3.8g0.4g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=399114