Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 400g | 133kcal | 2g | 25.6g | 1.6g | 13.2g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 1000g | 400kcal | 45g | 55g | 4g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 40g | 24kcal | 3.6g | 2.2g | 0.2g | 29.2g | |
| Banaani, kuorittu | 200g | 174kcal | 2.1g | 36.6g | 0.8g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3280g | 1462kcal | 105.4g | 238.8g | 13.2g | 92g | |
| Valittu annoskoko | 1640g | 731kcal | 52.7g | 119.4g | 6.6g | 46g | |
| Annoskoko puolitettuna | 820g | 366kcal | 26.4g | 59.7g | 3.3g | 23g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu