Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 245g | 262kcal | 56.6g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 140g | 39kcal | 0.8g | 8.3g | 0.3g | 3.5g | |
| Lanttu | 70g | 20kcal | 0.7g | 3.2g | 0.2g | 1.3g | |
| Juuriselleri | 18g | 5.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.5g | |
| Palsternakka | 18g | 11kcal | 0.1g | 2.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 14g | 1.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 28g | 6.4kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 175g | 61kcal | 4.9g | 8.2g | 1.7g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 7g | 14kcal | 0.4g | 1.8g | 0.7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 7g | 20kcal | 0.6g | 1.2g | 1.3g | 0g | |
| Vesi | 840g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 70g | 245kcal | 9g | 48.8g | 1.3g | 2.2g | |
| Persilja | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3283g | 1437kcal | 148.2g | 150.8g | 25.8g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 1642g | 719kcal | 74.1g | 75.4g | 12.9g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 821g | 359kcal | 37.1g | 37.7g | 6.5g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu