Marjasmoothie HK
Teharissa sileex
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 480g | 288kcal | 5.8g | 57.6g | 4.8g | 16.8g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 900g | 360kcal | 40.5g | 49.5g | 3.6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 144g | 121kcal | 1.6g | 26.4g | 0.6g | 2.6g | |
| Lesehiutaleet Pirkka (50g) | 120g | 383kcal | 10.7g | 79.6g | 2.4g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 3288g | 2304kcal | 117.2g | 426.2g | 22.8g | 62.8g | |
| Valittu annoskoko | 1644g | 1152kcal | 58.6g | 213.1g | 11.4g | 31.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 822g | 576kcal | 29.3g | 106.6g | 5.7g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 13g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu