Chilitonnikala vuoka

Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.

Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.

Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa

Pintamosaara
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)125g34kcal1.6g6g0.3g2.1g
Paprika, punainen63g16kcal0.6g2.9g0.3g1.3g
Kesäkurpitsa375g64kcal1.5g9.4g2.3g2.6g
Tomaatti 469g107kcal2.6g16.2g1.4g6.6g
Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g25g205kcal0g0g25g0g
Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g463g1250kcal69.4g23.1g97.2g4.6g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g125g325kcal37.5g2.5g18.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3290g4001kcal226.4g120.2g290.6g34.4g
Valittu annoskoko1645g2001kcal113.2g60.1g145.3g17.2g
Annoskoko puolitettuna823g1000kcal56.6g30.1g72.7g8.6g
Arvot/100g100g122kcal6.9g3.7g8.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=322799