Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.3g | 2.1g | |
| Paprika, punainen | 63g | 16kcal | 0.6g | 2.9g | 0.3g | 1.3g | |
| Kesäkurpitsa | 375g | 64kcal | 1.5g | 9.4g | 2.3g | 2.6g | |
| Tomaatti | 469g | 107kcal | 2.6g | 16.2g | 1.4g | 6.6g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 25g | 205kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 463g | 1250kcal | 69.4g | 23.1g | 97.2g | 4.6g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 125g | 325kcal | 37.5g | 2.5g | 18.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3290g | 4001kcal | 226.4g | 120.2g | 290.6g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 1645g | 2001kcal | 113.2g | 60.1g | 145.3g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 823g | 1000kcal | 56.6g | 30.1g | 72.7g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu