Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g29g94kcal15.3g8.2g0.1g4.7g
Vesi, vesijohtovesi 84g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 6g3.6kcal0.3g0.6g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g11g3.1kcal0.1g0.6g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Basilika, tuore 6.7g1.8kcal0.2g0.1g0.1g0.1g
Persilja 6.7g1.8kcal0.1g0.1g0g0.5g
Paprikajauhe 0.3g1.1kcal0g0.1g0g0.1g
Mustapippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 12g40kcal1.2g8.2g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana330g297kcal34.6g36.8g0.6g12.6g
Valittu annoskoko165g149kcal17.3g18.4g0.3g6.3g
Annoskoko puolitettuna82g74kcal8.7g9.2g0.2g3.2g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.2g0.2g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=162628