Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 43g | 81kcal | 11.5g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 29g | 3.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 25g | 2.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, tuore | 60g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Sinappi | 4g | 5.3kcal | 0.2g | 0.6g | 0.2g | 0.1g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 4.5g | 2.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 330g | 213kcal | 25.4g | 8.2g | 8.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 107kcal | 12.7g | 4.1g | 4.3g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 53kcal | 6.4g | 2.1g | 2.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.7g | 2.5g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu