Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 75g | 23kcal | 2.6g | 3.3g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 30g | 18kcal | 1.1g | 1.5g | 0.8g | 0.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 3.8g | 19kcal | 0.7g | 0g | 1.6g | 1g | |
| Kauralese | 9g | 34kcal | 1.7g | 4.3g | 0.7g | 1.6g | |
| Mustaherukka | 9g | 5.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 38g | 32kcal | 0.4g | 6.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 330g | 262kcal | 13.2g | 33.4g | 6.6g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 131kcal | 6.6g | 16.7g | 3.3g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 66kcal | 3.3g | 8.4g | 1.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu