Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 19g | 66kcal | 2.6g | 10.5g | 1.3g | 1.9g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 19g | 72kcal | 14.4g | 0.7g | 1.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 44g | 18kcal | 4.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 22g | 19kcal | 0.2g | 4g | 0.1g | 0.4g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 13g | 7.2kcal | 0.9g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 8.1g | 49kcal | 1.9g | 0.5g | 4.4g | 0g | |
| Leivinjauhe | 9g | 16kcal | 0.5g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.9g | 3.5kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 9g | 4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.2g | 0.1g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 22g | 157kcal | 0.2g | 0.2g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 330g | 824kcal | 50.6g | 42.8g | 49.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 412kcal | 25.3g | 21.4g | 24.9g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 206kcal | 12.7g | 10.7g | 12.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.3g | 13g | 15.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu