Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 38g | 158kcal | 18.7g | 7.1g | 5.6g | 2.2g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 90g | 23kcal | 3g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 38g | 13kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 330g | 387kcal | 43.8g | 24.6g | 11.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 193kcal | 21.9g | 12.3g | 5.8g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 97kcal | 11g | 6.2g | 2.9g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.3g | 7.5g | 3.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu