Spelttihiutalepuuro
Ainekset pataan, 150 astetta, 2 tuntia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 125g | 58kcal | 4g | 6g | 1.9g | 0g | |
| Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g | 38g | 120kcal | 5.6g | 22.1g | 1g | 3.7g | |
| Ruislese | 2.3g | 6.3kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 331g | 368kcal | 19.8g | 57.4g | 6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 166g | 184kcal | 9.9g | 28.7g | 3g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 92kcal | 5g | 14.4g | 1.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 6g | 17.3g | 1.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu