Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 25g | 83kcal | 2.7g | 16.5g | 0.5g | 2.7g | |
| Pinaatti | 18g | 2.3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 75g | 33kcal | 1.6g | 6g | 0.2g | 2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 46g | 8.3kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Auringonkukkaöljy | 1.7g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 331g | 283kcal | 9.8g | 47.6g | 5.4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 166g | 142kcal | 4.9g | 23.8g | 2.7g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 71kcal | 2.5g | 11.9g | 1.4g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.4g | 1.6g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu