Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		16g	5.3kcal	0.2g	0.6g	0.1g	0.6g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		22g	18kcal	0.2g	4g	0.1g	0.4g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		31g	19kcal	0g	4.7g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		34g	21kcal	0.1g	5.2g	0g	0.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		31g	10kcal	1g	1.5g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		31g	17kcal	1.7g	0.8g	0.8g	0g
	Annoskoko tuplana	331g	181kcal	6.4g	33.6g	2g	3g
	Valittu annoskoko	166g	91kcal	3.2g	16.8g	1g	1.5g
	Annoskoko puolitettuna	83g	45kcal	1.6g	8.4g	0.5g	0.8g
	Arvot/100g	100g	55kcal	1.9g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu