Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 38g | 19kcal | 4.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Kaurahiutale | 31g | 117kcal | 4.5g | 17.8g | 2.3g | 3.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 63g | 50kcal | 8.1g | 1.3g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 331g | 469kcal | 42.2g | 38.8g | 14.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 166g | 235kcal | 21.1g | 19.4g | 7.1g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 117kcal | 10.6g | 9.7g | 3.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.7g | 11.7g | 4.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu