Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 46g | 49kcal | 1.8g | 8.9g | 0.4g | 0.8g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 25g | 15kcal | 0.2g | 1.3g | 1g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio | 1.5g | 4.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Herkkusieni | 29g | 4.6kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Pinaatti | 19g | 2.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 15g | 17kcal | 3.8g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 23g | 4.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.5g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 331g | 230kcal | 14g | 23.4g | 8.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 166g | 115kcal | 7g | 11.7g | 4.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 58kcal | 3.5g | 5.9g | 2.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.2g | 7.1g | 2.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu