Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 56g | 95kcal | 6.9g | 3.1g | 6.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 17g | 4.9kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 28g | 24kcal | 5.1g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 46g | 66kcal | 5.8g | 0.1g | 4.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 13g | 4.2kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 332g | 391kcal | 37g | 11g | 22.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 166g | 195kcal | 18.5g | 5.5g | 11.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 98kcal | 9.3g | 2.8g | 5.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu