Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 250g | 32kcal | 2.8g | 2.5g | 0.5g | 2.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 313g | 63kcal | 1.9g | 11.9g | 0.9g | 4.4g | |
| Kurkku | 250g | 27kcal | 1.4g | 3.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 250g | 180kcal | 2g | 38.8g | 1g | 2.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 250g | 95kcal | 0.7g | 17.6g | 0.2g | 8.6g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 188g | 328kcal | 46.9g | 0.9g | 16.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3300g | 1533kcal | 115.4g | 164.8g | 40.2g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 1650g | 766kcal | 57.7g | 82.4g | 20.1g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 825g | 383kcal | 28.9g | 41.2g | 10.1g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 3.5g | 5g | 1.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu