Salaatti 3
Pilko ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Senora
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 750g | 98kcal | 8.4g | 7.4g | 1.5g | 9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 450g | 91kcal | 2.7g | 17.1g | 1.4g | 6.3g | |
| Kurkku | 100g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Tilli, tuore | 50g | 15kcal | 1.8g | 0.4g | 0.4g | 1g | |
| Säilötyt kuivatut tomaatit (Feinkost dittman), annos 100g | 100g | 155kcal | 3.4g | 8.5g | 10g | 3g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 125g | 219kcal | 2.5g | 4.4g | 21.3g | 5.5g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 75g | 49kcal | 9.7g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3300g | 1275kcal | 58.2g | 81.6g | 69.8g | 51g | |
| Valittu annoskoko | 1650g | 637kcal | 29.1g | 40.8g | 34.9g | 25.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 825g | 319kcal | 14.6g | 20.4g | 17.5g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.8g | 2.5g | 2.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu