Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 72g22kcal0.9g3.5g0.1g1.2g
Valkosipuli 11g12kcal0.9g1.8g0.1g0.2g
Paprika punainen 153g45kcal1.4g6.9g0.6g2.9g
Porkkana 72g24kcal0.4g4g0.1g1.8g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl4.5g41kcal0g0g4.5g0g
Kasvisliemikuutio 10g30kcal0.9g1.3g2.3g0.2g
Tomaattimurska 113g33kcal0.6g6g0.2g2.1g
Vesi, vesijohtovesi 1081g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green135g439kcal32.4g66.2g1.4g16.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3303g1290kcal75g179.4g18.6g49.2g
Valittu annoskoko1652g645kcal37.5g89.7g9.3g24.6g
Annoskoko puolitettuna826g323kcal18.8g44.9g4.7g12.3g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=124454