Kesäkurpitsavuoka
2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 563g | 102kcal | 3.2g | 14.1g | 2.3g | 3.9g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 11g | 1.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 563g | 197kcal | 5.6g | 36.6g | 2.8g | 0g | |
| X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa | 281g | 225kcal | 12.7g | 36.6g | 2.8g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 169g | 506kcal | 38.8g | 0g | 38.8g | 0g | |
| Basilika, tuore | 56g | 23kcal | 1.7g | 2.8g | 0.4g | 2.2g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 9g | 9kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3303g | 2125kcal | 125.8g | 183.6g | 94.4g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 1651g | 1063kcal | 62.9g | 91.8g | 47.2g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 826g | 531kcal | 31.5g | 45.9g | 23.6g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 5.6g | 2.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu