Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 420g | 420kcal | 75.6g | 4.6g | 10.9g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 42g | 91kcal | 0g | 22.7g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 175g | 19kcal | 1g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 105g | 21kcal | 0.6g | 4g | 0.3g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 105g | 78kcal | 0.8g | 16.3g | 0.4g | 1.2g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 175g | 455kcal | 54.2g | 0g | 26.2g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 525g | 368kcal | 78.7g | 10.5g | 1.6g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 105g | 315kcal | 23.1g | 30.4g | 10.5g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3304g | 3533kcal | 468g | 181.8g | 100.2g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 1652g | 1767kcal | 234g | 90.9g | 50.1g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 826g | 883kcal | 117g | 45.5g | 25.1g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.5g | 3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu