Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		702g	274kcal	23.2g	21.8g	10.5g	0g
Kananmuna kuoreton		145g	207kcal	18.1g	0.4g	14.8g	0g
Voi		35g	255kcal	0.4g	0.1g	28.5g	0g
Mannasuurimo		176g	555kcal	17.9g	111.6g	1.9g	6.1g
Vehnäjauho puolikarkea		143g	491kcal	14.6g	100.1g	1.7g	5g
Sokeri		11g	43kcal	0g	10.5g	0g	0g
Suola, annos 3g		2.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		439g	263kcal	43.9g	18.9g	1.3g	0g
	Annoskoko tuplana	3304g	4173kcal	236.2g	526.8g	117.4g	22.2g
	Valittu annoskoko	1652g	2086kcal	118.1g	263.4g	58.7g	11.1g
	Annoskoko puolitettuna	826g	1043kcal	59.1g	131.7g	29.4g	5.6g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.1g	15.9g	3.6g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu