Chili sin carne

Hienonna sipulit ja paprikat.

Lämmitä öljy kattilassa.

Purista kattilaan valkosipuli, lisää vedessä turvotettu soijarouhe ja mausteet.

Jatka lisäämällä jauhot ja kaada sekaan tomaattimurska ja maissi.

Keitä noin 10 minuutin ajan.

Lisää sekään pavut ja keitä miedolla lämmöllä vielä 5 min. Laimenna tarvittaessa vedellä.

Mausta suolalla ja valkopippurilla.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa

Hunnybum
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g150g406kcal91.7g5.3g2.3g25.5g
Kidneypapu, suolaliemessä301g331kcal23.4g54.1g1.5g24g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.2g1.3g
Paprika punainen 128g37kcal1.2g5.7g0.5g2.4g
Paprika keltainen 128g39kcal1.2g6.5g0.3g2.6g
Oliiviöljy 41g359kcal0g0g40.6g0g
Paprikajauhe 1.5g4.8kcal0.2g0.3g0.2g0.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g6g6.3kcal0.5g1g0g0.1g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g601g111kcal6g20.4g0.6g0g
Maissinjyviä (Euroshopper)210g210kcal6.3g42.1g1.1g7.8g
Vehnäjauho puolikarkea 15g52kcal1.5g10.5g0.2g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3312g3151kcal266g299g95g129.6g
Valittu annoskoko1656g1576kcal133g149.5g47.5g64.8g
Annoskoko puolitettuna828g788kcal66.5g74.8g23.8g32.4g
Arvot/100g100g95kcal8g9g2.9g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=128469