Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 449g | 90kcal | 7g | 10.1g | 1.3g | 4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 135g | 38kcal | 0.8g | 8g | 0.3g | 3.4g | |
| Paprika oranssi | 224g | 56kcal | 2g | 9.7g | 0.9g | 4.3g | |
| Cashewpähkinä | 101g | 580kcal | 20.2g | 19g | 46.8g | 3.5g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 449g | 494kcal | 107.7g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Rypsiöljy | 15g | 134kcal | 0g | 0g | 15.1g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 51g | 13kcal | 0.2g | 4.3g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 23g | 201kcal | 0g | 0g | 22.8g | 0g | |
| Soijakastike | 30g | 18kcal | 1.6g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 180g | 822kcal | 17.1g | 109.5g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3312g | 4891kcal | 313.2g | 327g | 259.6g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 1656g | 2446kcal | 156.6g | 163.5g | 129.8g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 828g | 1223kcal | 78.3g | 81.8g | 64.9g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu