Pellavasämpylät

Lämmitä neste (vesi tai maito) kädenlämpöiseksi ja murenna hiiva joukkoon/sekoita kuivahiiva desiin jauhoja ja tee pussin ohjeen mukaan.

Lisää joukkoon pellavansiemenrouhe, hunaja (2rkl), kokonaiset pellavansiemenet (½ dl) sekä suolaa oman maun mukaan.

Alusta jauhot taikinaan.

Lisää öljy (½ dl) alustamisen loppuvaiheessa.

Anna taikinan kohota lämpimässä liinan alla noin 30min.

Alusta taikinaa hetki uudelleen ja leivo sämpylät.

Anna sämpylöiden kohota pellillä vielä 20min.

Ripottele päälle vähän kylmää vettä, suolaa & kuivattua basilikaa sekä juustoraaste.

Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 10-15min.

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 46 grammaa

Punttimimmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi714g0kcal0g0g0g0g
Hiiva, 50g71g44kcal9.4g0.8g0.3g0g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen57g163kcal17.1g1.1g9.7g17.5g
Forest honey (Marlene), annos 5g29g81kcal0.1g20g0g0g
Pellavansiemen (Risetti), annos 15g29g153kcal4.9g10.6g10.6g8g
Rypsiöljy rainbow71g642kcal0g0g71.4g0g
Sämpyläjauho (1dl = 70g) (Rainbow), annos 70g600g1979kcal72g395.7g14.4g49.2g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g71g186kcal21.4g1.4g10.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3312g6493kcal249.8g859.2g234.2g149.4g
Valittu annoskoko1656g3246kcal124.9g429.6g117.1g74.7g
Annoskoko puolitettuna828g1623kcal62.5g214.8g58.6g37.4g
Arvot/100g100g196kcal7.5g25.9g7.1g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=199421