Kasvis-linssikeitto

Silppua sipuli ja kuutioi muut kasvikset.

(Reseptissä voi käyttää 2 perunaa tai korvata osan perunoista bataatilla kuten aineslistassa nyt).

Pehmennä niitä hetki öljyssä.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemi.

Kuumenna kiehuvaksi.

Huuhdo linssit ja lisää ne kiehuvaan liemeen.

Lisää myös mustapippuria.

Kypsennä miedolla lämmöllä kannen alla 15-20 minuuttia kunnes ainekset ovat kypsiä.

Reseptistä tulee 3-4 annosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Ansku78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 435g132kcal5.4g20.9g0.9g7.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g943g264kcal5.7g56.1g1.9g23.6g
Peruna, keskikokoinen 60g870g522kcal13.1g113.1g0.9g7.8g
Bataatti, kuorittu 870g704kcal13.7g146.5g0.4g26.1g
Rypsiöljy 203g1796kcal0g0g203g0g
Chili-tomaattimurska, Pirkka (500g)1813g635kcal29g125.1g1.8g25.4g
Vesi3626g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, Knorr bouillon vegetable (Knorr), annos 11g80g199kcal4.8g6.8g16.8g0g
Linssi, punainen raaka 1dl = 80g (Go green), annos 30g1160g4003kcal290.1g696.2g25.5g116g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g16509kcal723.6g2329.4g502.4g412.6g
Valittu annoskoko10000g8254kcal361.8g1164.7g251.2g206.3g
Annoskoko puolitettuna5000g4127kcal180.9g582.4g125.6g103.2g
Arvot/100g100g83kcal3.6g11.6g2.5g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=153959