Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 13g | 56kcal | 10g | 0.7g | 1.4g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 44g | 11kcal | 1.4g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 44g | 26kcal | 4.4g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 15g | 6.5kcal | 1.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 44g | 15kcal | 0.4g | 1.8g | 0.4g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 4.4g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 333g | 270kcal | 35.6g | 11.8g | 8.2g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 166g | 135kcal | 17.8g | 5.9g | 4.1g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 68kcal | 8.9g | 3g | 2.1g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu