Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 126g | 33kcal | 4.1g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 31g | 13kcal | 0.3g | 1.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 9g | 57kcal | 3g | 0.8g | 4.5g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 333g | 206kcal | 14.8g | 12g | 9.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 166g | 103kcal | 7.4g | 6g | 4.8g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 52kcal | 3.7g | 3g | 2.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.4g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu