Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka51g62kcal9.6g0.7g2.3g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino17g57kcal3.9g8.9g0.6g1g
Makaroni, pasta 11g37kcal1.1g7.5g0.1g0.4g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g11g81kcal0.3g1.3g1.5g0.2g
Emmental juustoraaste valio8.4g33kcal2.4g0g2.5g0g
Pesto (Pirkka)7.9g46kcal0.3g0.3g4.8g0.3g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 50g13kcal1.6g1.5g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu11g14kcal1.2g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana333g686kcal40.8g40.4g25.6g3.8g
Valittu annoskoko167g343kcal20.4g20.2g12.8g1.9g
Annoskoko puolitettuna83g172kcal10.2g10.1g6.4g1g
Arvot/100g100g206kcal12.2g12.1g7.7g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337