Tonnikalarisotto

2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä

Keitä riisi ohjeen mukaan.

Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.

Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herne-maissi-paprika apetit22g15kcal0.9g2.6g0.2g0g
Riisi tumma 25g86kcal1.7g17.6g0.6g1g
Pikkuporkkana, pakaste 200g22g6.1kcal0.1g1.2g0.1g0g
Flora kevyt ruoka 7%55g47kcal0.5g2.5g3.8g0g
Possusuikale, Maustamaton, Pouttu44g82kcal8.8g0g5.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana334g470kcal24g47.8g20g2g
Valittu annoskoko167g235kcal12g23.9g10g1g
Annoskoko puolitettuna83g118kcal6g12g5g0.5g
Arvot/100g100g141kcal7.2g14.3g6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=200680