Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 56g | 26kcal | 1.8g | 2.7g | 0.8g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 70g | 42kcal | 7g | 2.8g | 0.2g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 6.3g | 42kcal | 1.6g | 0.7g | 3.7g | 0.1g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 13g | 51kcal | 9.5g | 0.9g | 1.1g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 4.2g | 14kcal | 1.2g | 0.3g | 0.8g | 1.3g | |
| Banaani, kuorittu | 17g | 15kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 334g | 379kcal | 42.6g | 21g | 13.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 167g | 189kcal | 21.3g | 10.5g | 6.7g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 95kcal | 10.7g | 5.3g | 3.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu