Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 25g | 82kcal | 2.5g | 14.5g | 0.9g | 2.9g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 3.1g | 10kcal | 1.6g | 0.9g | 0g | 0.5g | |
| Auringonkukansiemen | 3.1g | 19kcal | 0.7g | 0.4g | 1.5g | 0.2g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 3.1g | 18kcal | 0.8g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 3.1g | 18kcal | 0.8g | 0.3g | 1.7g | 0.4g | |
| Parapähkinä 10g | 3.1g | 21kcal | 0.4g | 0.2g | 2.1g | 0.2g | |
| Hasselpähkinä | 3.1g | 20kcal | 0.4g | 0.1g | 1.9g | 0.5g | |
| Manteli | 3.1g | 19kcal | 0.8g | 0.2g | 1.7g | 0.2g | |
| Cashewpähkinä | 3.1g | 18kcal | 0.6g | 0.6g | 1.4g | 0.1g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 3.1g | 22kcal | 0.3g | 0.4g | 2.3g | 0.3g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 6.3g | 21kcal | 0.8g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 6.3g | 20kcal | 0.1g | 4.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 6.3g | 17kcal | 0.6g | 3.9g | 0g | 0.6g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 1.2g | 5.3kcal | 0.3g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 94g | 31kcal | 3.1g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 334g | 685kcal | 27.6g | 72.2g | 30.4g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 167g | 342kcal | 13.8g | 36.1g | 15.2g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 171kcal | 6.9g | 18.1g | 7.6g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.6g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu